물을 마시면 마실수록 건강에 좋다는 것쯤은 누구나 알고 있다. 더 정확히 말하자면 하루에 본인에게 적절한 양을 적당한 시기에 마실수록 건강에 좋다는 말이다. 무엇이든 그렇겠지만 과하거나 부족하거나 혹은 급하게 먹거나 몰아서 먹으면 오히려 몸을 해치게 되기 때문이다. 간단하게 본인이 하루에 얼마만큼의 물을 먹어야하며 언제 먹으면 좋은지 차차 얘기해보도록 하겠다. 본인에게 맞는 하루 물 권장량을 계산할때 크게 2가지 방법이 있는데 큰 차이는 없으므로 본인이 계산하기 편한 방식대로 계산하며 되겠다. 1. 자신의 몸무게에 0.03을 곱하기 오늘 기준으로 나의 몸무게는 82.8kg이다. 여기에 0.03을 곱하면 2.484. 즉 나는 하루에 약 2.5L의 물을 마셔주는게 좋다. 2. 키와 몸무게를 더해서 100으로..
몇 주 전에 안부차 어머니께 연락이 왔는데 얘기를 나누는 도중 내년부터 진행한다는 출산장려금에 대해 듣게 되었다. 듣던 중 반가운 소리였고, 특히나 우리는 슬슬 둘째 계획을 생각하고 있던 참이라 더 반가웠던 것 같다. 좀 더 자세하게 알아보고자 기사와 정보를 찾던 중 출산장려금 250만원 무산이라는 소식을 접하기 전까지는 말이다. 인터넷이나 통계청을 통해 간단하게 확인해볼 수 있는 연간 출생자 수 또는 출산율은 우리나라의 불안한 미래를 보여주고 있는 듯하다. 2012년 1.3명이었던 출산율이 작년 2017년에는 1.05명으로 떨어졌고, 매년 출산율은 감소되어 왔다. 실제로 결혼을 하고 살아보니 아이를 낳고 키운다는 게 분명 쉽지는 않은 일이다. 나와 와이프도 결혼 전에는 적어도 아이 셋을 낳아 키우자고 ..
누구나 인생을 살아가면서 자신만의 터닝포인트에 많은 고민을 한다. 터닝포인트가 언제인지, 막상 닥쳤을때 어떻게 행동해야 되는지 말이다. 나 또한 지금 이 순간 이 시점이 내 인생에 있어 중요한 터닝포인트가 아닌지 신중하게 고민하고 있는 중이다. 터닝포인트. 먼저 사전적 의미로는 경기의 승패를 좌우하는 분기점. 특히 그 원인이 되는 플레이를 얘기한다. 인생으로 끌어와서 얘기하자면 터닝포인트 전후로 내 인생에 있어 무언가 큰 일이 일어나거나 크게 바뀌는 시점이라고 말할 수 있을 것이다. 여기 인생의 터닝 포인트 잡기에 대한 9가지 내용이 있다. 하나 하나 읽어보며 인생의 터닝 포인트를 잡기 위해서 당장 무엇을 새로 해야하고 변화시켜야하는지 함께 생각해보자. 인생의 터닝포인트 잡기 9가지 Nine Turnin..
"멘탈이 무너진다." 라던가 "멘탈이 나갔어." 라는 말들을 종종 쓰게될 때가 있다. 나 또한 최근(도 아닌 어제의 일이다.)에 멘탈이 무너져내리는 일이 발생해서 향후 진로에 대해 진지하게 고민하는 시간을 갖는 계기가 되기도 했다. 멘탈이 나간다는게 내 정신력이 약할 수도 있고, 상대방이 정말 나쁘고 악독해서 나갈 수도 있고, 그 밖에 다양한 원인이 존재할 것이다. 땅바닥에 주저앉고 스트레스 받아봤자 결국에는 나만 손해일뿐. 강한 정신력을 지닌 사람들이 하지 않는 13가지를 마음에 새기고 더이상 상처받지 않았으면 한다. 나도. 이 글을 읽는 당신도. "상처받지 않을 권리, 당신은?" 강한 정신력을 지닌 사람들이 하지 않는 13가지 1. 자기연민에 시간을 낭비하지 않습니다. 강철멘탈의 소유자들은 세상이 불..
CJ대한통운 택배 파업으로 인해 피해 아닌 피해를 입었다. 와이프와 커플로 주문한 에어팟 하나가 대한통운을 통해 배송될 예정이었는데 월요일에 성산Hub에 도착했고 이틀이 지났음에도 불구하고 배송이 되지 않았다. 그렇게 생전 경험하지 못한 직접 택배 수령하기가 시작되었다. 전체 택배 기사의 4%에 해당하는 CJ택배기사 약 700명이 참여한 이번 CJ대한통운 택배 파업 사태는 울산, 창원, 경주, 김해, 광주, 분당, 여주, 이천의 일부 지역에서 진행되었다. 해당지역의 주문건은 택배송장이 아예 발급 되지 않았다. 지난 8월에 상, 하차 알바를 하던 20대의 노동자가 감전으로 사망했고, 지난달 하차 작업을 하던 A씨가 후진하던 트레일러에 치여 사망한 사건이 있었는데 이러한 사건을 계기로 요구사항을 내걸고 총파..
친구 소개로 알게된 수협 Sh 쑥쑥크는 아이적금. 나는 전혀 모르고 있었는데 적금 가입을 위해 수소문을 해보니 가입 난이도가 미션 임파서블급 수준이었다. 벼르고 벼르다가 드디어 쑥쑥크는 아이적금 가입을 완료했다. 이 적금은 수협중앙회에서 가입할 수 있는데 내가 사는 곳에서 제일 가까운 곳은 롯데백화점 창원점 근처에 있는 수협중앙회 경남지역본부였다. 블로그 글들을 보니 보통 오전 7시쯤 30명 마감이 완료된다고 하던데 어차피 일찍 가야되는 거 일등으로 순번 받고 일등으로 적금 가입하고 오자는 마음으로 새벽 3시에 눈을 떴다. 스마트폰보면서 뒹굴뒹굴하다가 채비를 마치고 새벽 4시 15분 집을 나왔다. 정확히 4시 22분에 수협에 도착했는데 이거 왠걸? 불이 다 꺼져있었다. 근처 편의점에서 간단히 밥을 먹고 ..
어느덧 2018년 마지막달이 다가온다. 늘 그래왔듯이 연말에는 다들 송년회 모임으로 바쁜 시간들을 보낸다. 모임하면 술이고 술하면 건배사가 따라오게 마련이다. 자기의 건배사 차례가 다가오면 심장이 쿵쿵 뛰고, 머리속이 하얗게 변해버리는 사람들이 많을 것이다. 여러가지 송년회 건배사 모음을 보고 이 중에 마음에 드는 놈으로 하나 골라서, 부담없이 센스있는 건배사로 박수를 맞으며 건배를 외치길 바란다. ※ 21세기는 오씨의 전성시대 오바마 (신년): 오래오래 바라는대로 마음먹은대로 오바마 (남친): 오빠가 바래다 줄께 마셔 오바마 (여친): 오빠 바람 피우지 마세요 오바마 (애처가): 오직 바라만 보는 것은 마누라뿐 힐러리: 힐링하고 러닝하고 리당하자 ※ 21세기 네트워크시대에 가장 걸맞은 '마당발' 사서함..
1주일만에 효과보는 세계 최고의 공부법. 뭔가 타이틀이 거창하긴 하지만 도움이 될 것 같아 캡쳐해두었던 정보이다. 반복학습의 중요성을 알고 그 원리를 이용한 공부법이다. 1주일 만에 효과 보는 세계 최고의 공부법 SR 시스템 학습법은 학습을 특별히 효과적으로 하는 노하우로서 영국 등에서 보급되고 있는 다른 방법에 비해 효과가 월등히 뛰어난 학습 노하우입니다. SR 학습법의 원리 연반추 (Soft review) 원리 연반추란 부드럽게 반추하는 것을 말한다. 학습자료를 스트레스 없이 편하게 복습하는 것으로 반복학습의 효율을 높이는 학습 원리이다. SR 시스템학습법 실천 1단계 → 핵심어 밑줄 치기 2단계 → 형광펜으로 핵심어 표시하기 3단계 → 묶음으로 읽기 1단계 (3회 독파) ◆ 연필로 모르는 단어나, ..
우리에게 엄마라는 존재는 도대체 무엇일까? 굳이 정의를 내리지 않더라도 엄마라는 존재가 우리에게 없어서는 안 되는 사람이라는 사실을 우린 이미 잘 알고 있다. 편안함과 익숙함 속에서 엄마에게 상처를 주는 우리를 되돌아보고 살아계실때 잘하자는 의미로 엄마가 당신에게 알리지 않는 11가지에 대해 얘기해보고자 한다. (이 글은 허핑턴포스트us블로거 나타샤 크레이그의 글을 번역, 편집한 것이다.) 엄마가 당신에게 알리지 않는 11가지 1. 당신은 엄마를 울게 했다. 그것도 아주 많이. 우리 엄마는 내가 임신한 걸 듣는 순간에도 울었다. 또한 내가 태어났을 때도 나를 부둥켜안고 울었다. 엄마는 당신을 키우며 기뻐서 눈물을 흘리고 또 걱정이 되어 눈물을 흘린다. 당신을 너무나도 소중하게 생각하기에 우는 것이다. 당..
아이오닉 롱기스트런 3.0 행사를 무사히 마쳤다. 전날 회식이 있어서 3차까지 달리는 바람에 출발할때까지 숙취로 고생을 했다. 상태가 나아질 기미가 보이지 않아 뛰다가 토하는 건 아닌지 걱정을 했는데 다행히도 행사장에 도착할 때 즈음 숙취가 풀렸다. 러닝 행사에 입고뛸 의상을 받으러 가기전 찍어본 전경이다. 일찌감치 하나둘 모여든 러닝 참가자들이 사전공연을 즐기고 있다. 역시 행사의 꽃은 사진이다. 아이오닉 롱기스트런 3.0 배너 앞에서 사진을 찍기 위해 긴 행렬이 이어져 있었다. 몸을 풀고 있는 참가자들. 나처럼 혼자 참가한 참여자들보다는 가족 단위 또는 친구, 연인 단위로 참가한 참여자들이 많았다. 하하는 러닝 행사 전문인가? 지난번 아디다스 마이런에 이어서도 진행을 하는 하하. 이번엔 지조와 짝을 ..
드디어 내일이다! 4월에 진행된 2018 아디다스 마이런에 이어 7개월만에 새로운 마라톤 행사에 참여하게 되었다. 틈틈히 러닝을 해왔기에 저번보다는 무리없이 뛸 수 있으리라는 생각이 든다. 아이오닉 페스티벌 가이드맵이다. 행사 당일 선착순(1,000명) 대상으로 아이오닉 뉴에라 스냅백/뉴에라 모자 교환권을 주기 때문에 도착하자마자 경품수령을 할 수 있도록 잘 파악해 놓아야 한다. 주차장에 주차를 하고 D존으로 후다닥 뛰어가야지. 행사는 12시부터 오후 5시까지 총 다섯시간동안 진행될 예정이다. 아이오닉 페스티벌 참가 안내 문자 기준으로는 12시부터 오후 1시30분까지 기념품을 배포할 예정이기 때문에 시간을 잘 준수해야 한다. 또한 자가용을 이용하는 참가자의 경우에는 인근지역이 오후 2시부터 교통 통제가 ..
요즘같은 주 52시간 근무체제 시대에는 계획을 효과적으로 짜는 것도 중요하지만 보다 빨리 실행에 옮기는 것이 매우 중요한 일이다. 옛부터 '시간은 금이다' 라는 말이 있지만 요즘에는 금을 뛰어넘어 다이아몬드의 값어치를 가지는 듯 하다. 가면 갈수록 시간의 값어치는 점점 더 높아진다. 내 월급은 그렇게 가파르게 오르지 못하지만 말이다. 그만큼 시간을 효율적으로 사용하기 위해서 계획을 꼼꼼하게 세우는 일도 중요하지만 너무 계획 세우는 데에만 치중하다가 일을 그르치는 경우도 생기기 마련이다. ' 지금 적극적으로 실행되는 괜찮은 계획이 다음 주의 완벽한 계획보다 낫다.' 극히 공감이 가면서도 지금까지의 나를 반성하게 되는 명언이다. 나 또한 목표한 일을 단기간에 효율적으로 완수하고자 계획 세우기를 즐겨하는 편이..